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孕晚期高质量饮食 三大要求孕妇必知

2015-07-26 00:52:0739健康网
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核心提示:孕妇孕晚期的饮食问题是人们十分关注的问题,因为孕妇的饮食关系到胎儿的健康。孕妇孕晚期饮食需注意:饮食要以丰富多样、量少为主、选择营养高的食品、注意均衡膳食。

  孕妇孕晚期吃什么,怎样吃是人们备受关注的话题,因为孕妇的饮食关系到胎儿的发育和健康,尤其在怀孕晚期,孕妇的饮食更需要多加注意。那么孕晚期孕妇饮食需要注意些什么呢?下面和大家分享几条注意事项。

  饮食要以丰富多样、量少为主

  孕妇在怀孕晚期的饮食要丰富多样、而且选择多餐少吃的饮食方式。要适当控制高蛋白、高脂肪食物的摄入,因为如果过量地进食高蛋白、高脂肪会造成孕妇体重过高,身材走形,从而影响到胎儿个头过大,不利于孕妇自然分娩。

  选择营养价值高的食品

  在孕晚期孕妇应当选择营养高的食物,提高饮食的质量。比如,孕妇应当多吃富含钙的食品,摄入足够的钙。孕妇在孕晚期应多吃马铃薯、番薯,这些食物可以帮助孕妇减轻胃部胀满的感觉。同时要注意维生素和矿物质的摄入,比如多吃莴笋、芹菜等。

  注意均衡膳食

  孕妇在怀孕晚期要注意均衡膳食。身体要摄入足量的优质蛋白质,比如多吃富有胶原蛋白的食物如猪蹄。多吃鸡蛋、牛奶、大豆制品等,这些食物含有优质的蛋白质。同时孕妇也要注意均衡营养,平时不要不要吃太多热量高的食物,比如甜食、面包等,注意膳食的均衡。,多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,例如核桃、花生、芝麻等。还可以吃一些海带、鱿鱼等这些富含碘的食物。

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