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产后抑郁症怎么治疗 三种方法让您远离它

2015-07-25 00:29:3439健康网
核心提示:怀孕生产是女人的重要时刻,很多女人在做了妈妈后会出现很多焦虑,面对着新的身份,很多妈妈有点不知所措,所以产生了产后抑郁,下面小编教您产后抑郁症怎么治疗。

  作为新妈妈很多女人无法一时适应这种新的角色变化,于是产生了很多不良情绪,从而导致了产后抑郁,所以预防与治疗产后抑郁成了新妈妈们需要做的一项功课,下面小编叫奶奶产后抑郁怎么治疗。

  1.很多妈妈不能适应新的角色,从而产生了抑郁情绪,多是由于育儿知识的缺乏,所以可以通过跟别人学习做妈妈的只是获得好转。妈妈们可以通过读书听课等获得做妈妈的知识,育儿知识增多了,做妈妈得心应手了,就会使得抑郁获得好转。也可以与其他妈妈多多联系,交流一下育儿知识,这样就能够做好妈妈,从而缓解新角色产生的一些焦虑,让妈妈从抑郁情绪中解脱出来。

  2.妈妈们要学会放松自己,不要让自己很累,很沮丧。妈妈们刚刚做了妈妈,总是觉得自己才能照顾好宝宝,别人照顾不放心,所以搞的自己很累,人际关系也会很紧张,所以容易产生抑郁,妈妈们要学会放松自己,在宝宝睡着的时候自己也睡一下,或者是听听音乐,聊聊天,做一些自己喜欢的事情,同时妈妈们可以隔一段时间跟爸爸出去休闲一下,去看看电影,吃吃饭等。

  3.要学会倾诉,可以向朋友家人倾诉,也需要向丈夫倾诉,说一下育儿的心得或者是自己的烦恼,同时妈妈们也要理解丈夫每天工作的苦累,不要总是觉得自己育儿劳苦功高,丈夫什么忙也不帮,要学会跟丈夫共同分享育儿经验,让爸爸也参与其中,丈夫是育儿最亲密的战友,要跟丈夫搞好关系哦!

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