高龄妇女如何高质量备孕 五种要求必知

　　一般而言，35岁以上的妇女怀孕属于高龄孕妇，由于年龄和身体的差异，高龄孕妇备孕比适龄孕妇备孕要更加小心谨慎。那么为了保证高领孕妇优生优育，高龄备孕需要注意些什么？

　　夫妻双方做好身体检查

　　孕前夫妻双方要做好身体的各项检查，男方要做好精子质量检查，保证精子质量优良。女方要做好孕检，包括检查子宫、卵巢、生殖系统有无炎症、肿瘤等等，了解自己的身体状况，保证身体处于最佳的受孕状态。除了普通的孕检外，由于高领妇女还存在着患有宫颈癌的风险，因此，高龄妇女备孕还要做好宫颈检查，内分泌功能检查和叶酸利用能力检查，保证身体状态良好。

　　养成健康而有规律的生活方式

　　高龄妇女备孕，夫妻双方必须做到不熬夜、戒烟戒酒，养成有规律的生活方式。备孕阶段，夫妻双方，无论是谁若是经常熬夜，将会严重地影响到精子和卵子的质量，不利于优生优育。因此，备孕期间，夫妻双方不要熬夜。另外，要戒烟戒酒，因为烟酒会导致畸形胎儿的后果，影响胎儿的发育。

　　加强身体锻炼

　　高龄妇女备孕期间，夫妻双方要注意身体锻炼，提高自身的身体素质，为怀孕生产做好准备。医生表示，男性运动锻炼有利于提高精子的质量和受孕几率。女性可以选择一些比较缓慢的运动，比如慢跑，瑜伽等，而不要做一些过于剧烈的运动。女性适当的运动既有助于提高卵子的质量，也有利于增加身体的柔韧度和耐力，为将来的自然分娩打下良好的基础。

　　注意饮食习惯

　　传统的观念认为，女性不论备孕还是怀孕期间就应该大力进补，其实不然。高龄妇女在备孕阶段要十分注意饮食习惯的养成。高龄妇女在备孕期间要多吃水果蔬菜，富含维生素E的食物，适当补充一些蛋白质和胶原。切记少吃辛辣的食物，保持饮食清淡，也不要大量进补。当然，也可以根据个人的身体状况进行调整，比如体质弱的妇女，就要适当地进补一些人参等补品。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。