孕期海鲜这样吃才健康

　　入夏之际，又到了一年中吃虾的时候，邀上三五好友一起吃虾喝酒，甚是惬意。准妈妈们看到这里有没有分外眼红呢？其实，关于怀孕期间不能吃海鲜的说法是不科学的，孕期适当吃海鲜不仅不会流产，还能使孩子出生后更聪明哦！

　　孕期不能吃海鲜？错！

　　孕期不能吃海鲜的说法，源于一些有过敏体质的孕妇在吃过海鲜后发生了过敏反应。但这种过敏与怀孕没有关系，是由个人体质决定的。换言之，对海鲜过敏的父母，即使孕期远离海鲜，也无法减少孩子有过敏体质的几率。

　　因此，对海鲜过敏的准妈妈，孕期自然不能吃海鲜，但对海鲜无过敏反应的人，孕期是可以食用的。

　　孕期吃海鲜对母婴均有益

　　海产品中含有丰富的蛋白质，是影响胎盘发育、羊水生成的重要因素。不仅如此鲑鱼、鳕鱼、等海鱼中还含有不饱和脂肪酸，能促进胎儿脑细胞的生长和视力发育。虾中则含有维生素A、B以及镁、铁等矿物质，对准妈妈和胎儿的健康都很有帮助。

　　英国布里斯托尔大学的研究人员对8000多名孕妇研究后发现，每周摄入鱼和海鲜超过340克的孕妇，其生出的孩子在发育能力测试中表现得更出色，而怀孕期间从不吃海鲜的孕妇生出来的孩子在8岁时智商相对较低的几率要比前者高出48%。

（孕期吃海鲜对母婴有益）

　　孕期海鲜应该这样吃

　　虽说孕期吃海鲜对孩子是有好处的，但这并不代表多多益善，也不意味着孕妇任何海鲜都可以食用。下面就来看一看孕期吃海鲜的一些小贴士：

　　1. 孕期吃海鲜首选鱼类：鱼类所含的营养全面，可选的种类也多，且方便购买，是孕期海鲜的首选。不过要注意的是，由于海洋污染严重，一些鱼类含汞量较高，不宜食用，如鲭鱼、旗鱼和方头鱼等。

　　2. 海鲜一定要煮熟再吃：准妈妈应该避免吃三文鱼之类的生海鲜，在加工时也一定要将海鲜完全煮熟再食用。若食物没有充分加热，可能会感染一些寄生虫或李斯特菌，通过胎盘传给胎儿。

　　3. 吃海鲜时要少吃水果：含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等会破坏海鲜中的优质蛋白，降低海鲜的营养价值，而大量的维生素C会将海鱼中的矿物质砷转化为有毒价态，因此吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。

　　不过，孕期吃海鲜也要适量，应注意饮食的合理搭配。突然摄取过多蛋白质，身体不适应，容易引发一系列肠胃道问题，也有可能造成原本不过敏的准妈妈变成过敏体质。

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