中秋将至 广禾堂专家谈秋季月子饮食

　　中秋将至，天气也开始转凉，面对初起的瑟瑟秋风和干燥的气候，我们的新妈该如何度过一个安全的秋季月子呢？为此小编专门采访了位于上海的月子专业机构广禾堂，向广禾堂的专家请教一下秋季如何坐月子。

　　广禾堂专家指出，秋季生产的妈妈相比其它季节生产的妈妈要幸福的多，因为秋季气候宜人，在这个收获的季节，可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。

　　广禾堂专家首推秋季蔬菜，在秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和铁，能预防新生儿体重过轻、早产以及兔唇等先天性畸形，甘蓝则是很好的钙源，这个可比钙片和维生素片要强的多。而且还可以用秋天当年新收的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

　　其次，广禾堂专家推荐坚果类食物，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克，大概就是单手抓一把的量。

　　最后，广禾堂专家推荐的是谷物，特别是大豆，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。

　　秋季在广禾堂专家的眼中正是坐“丰收营养月子”的好时机，听了广禾堂专家以上的介绍，广大新妈不妨去试一试。更多秋季坐月子问题可登录广禾堂官网（http：//www.guanghetang.com/），咨询广禾堂专家热线4000393399，或关注广禾堂官方微博、微信。