中秋养生 广禾堂钟宇富提醒孕妈慎吃月饼螃蟹

　　中秋将至，天气干燥，昼热夜凉，中秋团聚时要特别记得关心自己和家人的健康，那么秋季该如何科学养生呢？准妈妈又要注意什么呢？记者采访坐月子养生专家广禾堂创始人钟宇富博士，为孕妈咪提出中秋饮食的建议和提醒。

　　秋冬养阴为原则

　　秋季气温逐渐由热转寒，此时体内阴气渐长，阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律。具体要做到：早睡早起，适当秋冻，清静养神；适量运动，舒筋活骨；节制房事，蓄养肾精。

　　秋季滋补防燥润肺

　　秋燥是秋天的特性，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜，梨、柑橘等水果。除此之外，蜂蜜、芝麻、百合、山药、核桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。

　　调理脾胃、温和滋补

　　秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先吃一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能，如山药。钟宇富博士提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为这些食物属热性，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃燕窝、银耳、莲藕等温性滋补品，不仅营养丰富，还有安胎之效。

　　孕妈妈不宜多吃月饼

　　从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，所以月饼虽香，可是为了肚子里的小宝宝，孕妈妈们还是别贪吃。

　　孕妈妈们应避免食辛温燥火、油腻、不易消化的食物。以下三类孕妈绝对不能碰月饼：1、患妊娠糖尿病的孕妇，因月饼中多含有糖分，所以不适合食用。2、体重上升过多的孕妇，月饼中所含的脂肪、热量极高，不宜食用。3、身体虚弱、长期患病的孕妇，因月饼重油重糖，不易消化，所以不宜食用。

　　孕妈妈忌食螃蟹等寒凉之物

　　秋风起，蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹、甲鱼等海鲜。螃蟹、甲鱼有活血化瘀的功效，孕期尤其是孕早期吃容易造成身体不适甚至易引发流产。怀孕3个月前的孕妈妈更要忌口。

　　秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥。钟宇富博士提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个。