产后腰酸腰痛的五大元凶，你造么？

　　很多妈妈生完宝宝后常感觉到腰酸背痛，为什么新妈妈发生腰酸背痛的现象这么普遍呢？已生育女性的腰痛仅仅是劳累所致么？有什么办法能减轻一些，或者完全治好产后腰痛呢？

　　姿势不当

　　很多新妈妈都是因为哺乳的姿势或者做家务的姿势不正确，从而诱发腰肌劳损而产生疼痛。坚持母乳喂养的妈妈每天给宝宝喂奶的时间长，次数又多，长时间的固定姿势会引起单侧腰部肌肉疲劳，从而导致产后腰疼的发生。

　　广禾堂专家建议：

　　在产后家务劳动和照顾婴儿时，应该注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致腰部劳损。进行弯腰等累及腰部的劳动时，动作要轻缓，不要过度用力，要避免经常弯腰或久站、久蹲、久坐。产后要保持充分的睡眠，但是要注意床垫不宜太软。

　　劳累过度

　　新妈妈在产后身体会比较虚弱，还要照顾宝宝，很可能会因为产后劳累过度引起腰酸背疼。所以，新妈妈在产后如果休息不够，或者过早地久站、久坐，容易致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损进而引发疼痛。

　　广禾堂专家建议：

　　十月怀胎是艰辛的，对女性的身体会造成很大的改变。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后要注意补充营养、多休息。必要时可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以借助一些医疗器械，对疼痛部位进行按摩，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛的目的。

　　生理性缺钙

　　很多新妈妈在哺乳期产生腰疼与缺钙有关。分娩之后，大部分妈妈又都在坚持母乳喂养，大量的钙通过乳汁输送给宝宝，钙流失非常严重，甚至部分妈妈还因为缺钙患上了骨质疏松。

　　广禾堂专家建议：

　　孕妇在怀孕期间按照医生要求进行补钙，产后也要适当补钙。多食用含钙丰富的食物，多去户外晒太阳，必要时在医生的指导下补充钙剂。适当做产后保健操，促进骨密度的恢复。

　　子宫复旧不全

　　产后子宫复旧不全，子宫出现后屈或者位置发生异常改变，体内支持子宫的韧带受到过度牵引，部分神经受到压迫，会出现小腹疼痛、腰酸背痛等症状，严重时还会导致盆腔淤血。

　　广禾堂专家建议：

　　产后休息期间要注意卧位姿势，避免长期仰卧位，多种姿势可以轮换交替，产后随着身体的恢复，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌的保健操，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力，使子宫维持正常位置。

　　麻醉导致

　　有的新妈妈是因为在生产过程中使用麻醉而导致了产后的腰疼。术后不注意休息、护理，就会引起腰背疼痛。手术后卧姿不当也可能导致腰背部疼痛的发生。

　　广禾堂专家建议：

　　选择合适的麻醉方法，并在整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动。在产褥期也要注意保暖，以免腰部着凉造成腰酸背疼。

　　综上所述，不管什么原因，一旦产后出现了腰酸腰痛的情况，在找到产后腰痛原因的同时，也要想办法告别腰痛。利用食补的方式，不失为一种自然、安全的调理方式首选。

　　以玉竹、黄精为主要原料的广禾堂好要汤，配以覆盆子、炒酸枣仁、红枣、枸杞等优质天然活性营养因子，所有食材均来源于甄选古籍配方而成，帮助充沛腰背部元气，汉方草本精华活化筋骨，供给产妇优质的微量元素，能迅速舒缓疲惫状态，改善局部僵硬性，也带动身体得到动静平衡，让你拥有舒服的产后绝佳状态。恢复正常红润气色。