广禾堂养生学堂”第8期：骨质疏松不是老年人的专利

　　现代人文明病症越来越多，许多女性在生理期时候，常常有腰酸、腰痛的情况发生，这通常与日常的饮食习惯密不可分，汽水可以说是在口感上的一次突破和发明。把碳酸气体压缩入酸酸甜甜的果汁酒水之中，不仅让饮料的味道发生了质的改变，还让整个喝汽水的过程有了一种豪迈的冲劲。可以说，碳酸气体至少占据了饮料市场的半壁江山，然而你是否知道，原来生理期的腰酸、腰痛居然与跟喝汽水有关呢？这一切，都是骨质疏松在作怪。

　　骨质疏松年轻化  生理期腰酸、腰痛是信号

　　可能有些女性会说，骨质疏松症不是女性停经后才会发生的疾病吗？事实并非如此。要知道，爱喝可乐的女性，其骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。患有骨质疏松症的人，就像一根干枯的树枝一样，一旦遇上哪怕是轻微的外力和损伤，都可能引致骨头折断或压缩。专家研究表明，可乐中的磷酸可能是造成骨质疏松症的原因，研究显示，磷酸对钙的新陈代谢有不利的影啊，从而影响骨质。而且骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，只有在身体比较虚弱时，例如生理期，就会显现出腰酸、腰痛的情况。

　　少喝汽水 健康饮食补充钙质

　　女性平时应该养成健康饮食习惯，少喝汽水、可乐，好好保护自己的骨骼。除此以外，每天多吃点蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、黄豆等富含钙质的食物，也可以保证自己骨骼的强健坚韧。现代社会生活节奏快，如何更方便地补钙？市场上有许多便携包装的补钙饮品，轻松冲泡即可，可以做到随时随地补充钙元素，减少生理期的腰酸、腰痛不适。

　　补钙食谱——黄豆排骨汤

　　排骨富含蛋白质、脂肪、维生素，并含大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是理想的钙质来源，但是不能光喝汤，还要吃排骨哦！另外黄豆有丰富的植物性蛋白质，含铁、磷、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、大豆异黄酮，是女性调理的最佳食材，可以预防女性缺乏激素引起的骨质疏松，适合更年期调理。

　　【广禾堂专家】林经翔  中医师、美国注册针灸师、中西医结合博士

　　师从上海市曙光医院石氏伤科石关桐教授、上海市中医医院气功科王泰东主任，现任广禾堂资深顾问讲师，专注于中医养生治未病及产后康复的研究。曾在美国、加拿大、上海、台湾等地行医，擅长结合东西方中医及营养学知识，指导女性健康调理的方法。