月子餐教父钟宇富做客宝宝树解答产后困惑

　　钟宇富先生，中国高级营养保健师，广州中医药大学硕士，中医博士，中国人口学会生殖保健分会理事，中国台湾中华贝贝妇幼保健协会理事，畅销书《宇富教你月子餐》、《健康美丽月子餐》作者，广禾堂品牌创办人，被誉为月子餐教父。

　　活动刚开始，网友就踊跃地开始提问，小编在此总结了一些代表性的问题，也是妈妈们最关心的问题，看看钟老师给出的专业解答。

　　1、产后手脚冰冷？如何调理呢？现在母乳喂养，能吃点什么补一下身体吗？

　　钟老师：产后手脚冰冷是产妇较常见的现象，主要因为血液循环不是特别好，建议生姜、红糖、红枣、芝麻可以作为冬天调补用。冬天炖点当归鸡汤每周调养也可以，当归不要过多。

　　2、你好！我现在是产后63天，可是恶露还是断断续续的，时多时少。怎么办？

　　钟老师：产后63天还有恶露，建议到医院检查，如果子宫本身复旧尚可，说明月子期间恶露没有彻底排干净，可以咨询医生是否需要继续服用生化汤活血化瘀。在此期间不建议食用补血的药材，比如阿胶。

　　3、产后要不要用束腹带，什么时候用？

　　钟老师：顺产，第二天开始用；剖宫产，第二周开始用，因为刀口有个恢复的时间。坐月子期间建议用纯棉棉纱的腹带来固定承托内脏，40~50天以后可以选择有弹性的束缚带，对身体恢复和体形修复都有帮助。

　　4、全身酸痛，难受睡不着觉，四肢关节疼，最严重的是后背酸痛，目前产后2个月母乳喂养，请问有什么方法治疗或者缓解吗？

　　钟老师：请问您是不是在月子期间受了风寒？或者用了生冷的水？建议您使用生姜涂擦在酸痛的部位，可以舒缓。如果哺乳姿势不对也很容易导致后背疼、腰疼，建议您可以尝试躺着喂奶，坐着喂奶时也要记得在腰背后面垫上抱枕，小宝宝身体下也可以放一个枕头托高，避免让自己腰背形成太大负担。

　　根据我们非正式的统计，产后妈妈十有八九会腰酸背痛，尤其是剖宫产妈妈。以中医角度来说，腰是肾之府，孕期全身血液呈现燥浊现象，肾阴虚，母体钙质又大量被胎儿所吸收，长期缺钙，这些状况综合起来导致腰酸背疼，而血液燥浊，导致养分无法到达四肢手指，导致四肢容易酸痛，所以坐月子需要注重滋补肾阴，才能去除燥浊、改善血液品质。例如，玉竹养阴生津、润心肺、除烦躁；山药养阴益脾；黄精养阴益精，此外黑芝麻油主补肾、补五脏、益气力。在营养学皆已有证明，建议您多补充这些食材，改善腰酸背痛的现象。

　　5、坐月子的时候能吃虾，梨吗？哪些食物不能吃呀？

　　钟老师：因为产后体质依然持续孕末期的热性症状，医学典籍《傅青主女科》所言：“寒则血块停滞，热则新血崩流”，产后需要温和热补，才能有效补充气血，并避免加重热性症状的不适，所以坐月子饮食要以温性食材为主。

　　梨子属于寒凉，不适合月子食用。而虾虽属温性，但是所含荷尔蒙旺盛，月子期间正是荷尔蒙分泌调整的状态，最好不要吃虾类，以免造成荷尔蒙失调，而且虾是底栖性动物，比较容易引起产妇和宝宝过敏。

　　6、您好，哺乳期上火了，该吃些什么降火呢 ？

　　钟老师：请您饮食尽量清淡，食材选择避免热性食材，例如可以在月子餐点中增加去心莲子、百合煮粥或炖汤时加入百合和莲子（各5~10枚）。若产后第三周后出现上火症状，建议多吃维生素丰富的水果，如猕猴桃、樱桃等，少吃龙眼、荔枝、芒果。

　　7、老一辈的人们总是说月子期间不能洗澡甚至刷牙也不行，那么请问什么时候就可以洗澡刷牙呢？

　　钟老师：其实老人们会这么说，主要是过去没有浴霸、空调、电吹风、热水器，连窗户都是纸糊的，所以干脆说不要洗头洗澡，以免产妇受寒。现在我们的生活条件很好，妈妈在可以下床而不会头晕目眩时，就可以洗头洗澡了――但是请注意：

　　1.因为有伤口，所以要淋浴，严禁坐浴。

　　2.产后即可刷牙，要用温水和软毛牙刷。

　　3.浴前浴后务必防风保暖，因为产后妈妈全身筋骨、器官、五脏六腑都变得非常虚弱敏感，容易被环境中的风邪、寒邪、湿邪所侵袭，而产生关节炎、筋骨酸痛等症状；所以建议坐月子时洗手、洗脸、洗头、洗澡、刷牙都使用热水，在洗头洗澡之后将身体和头发头皮彻底擦干之后再出浴室；即使夏天坐月子也一样。

　　此外，产后全身毛细孔是张开的状态，吹到风，易使毛细孔立刻收缩，引起日后的头风和筋骨酸痛、头痛、感冒，建议洗浴后和平时都要穿上长袖衣服、裤子和袜子，尽量保暖。

　　8、您好，钟老师，请问产后我该吃哪些食物才能让自己尽快瘦下来？

　　钟老师：请问您说的“产后” 是坐月子期间吗？其实坐月子期间是回复窈窕的关键期，您按照我所说的四阶段科学食补、以黑麻油和月乃汤做餐，再加上哺喂母乳，在气血通畅、母乳消耗大量能量之下，就可以健康而自然地瘦下来，我为很多明星调理月子饮食，她们都没有特别瘦身，就是按照我们的调养方式循序渐进调补，产后顺利成为辣妈，您也可以的。

　　9、你好，请问剖腹产后，在月子里能喝米酒吗？会不会导致刀口愈合不好？ 钟老师：米酒中，大米的淀粉转化成单糖和低聚糖，能快速补充人体的能量，气血顺畅了，水肿很快消除，奶水渐渐通畅，恶露排净，身体很快会恢复到产前的正常状态。用米酒水煮食煲汤有利于产后能量需求和形体恢复。但是不能直接食用米酒，因为米酒中的酒精成分会影响妈妈恢复和母乳宝宝。古代都是自制米酒水来坐月子，可将3瓶米酒烧煮成1瓶，挥发掉酒精变成米酒水。现代妈妈坐月子可以购买优质的米酒精华，更健康，更方便。