怀孕是女性人生中比较重要的时期,为了能顺利迎接宝宝的到来,一些人会忍受住孕期的呕吐、恶心等等,但是有的人就是反应比较大,呕吐的非常厉害。这样程度的呕吐对孕妇和宝宝是没有好处的,那么该如何缓解呢?下面教你十招:
一:不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
二:吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
三:少食多餐
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
四:夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
五:避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
六:小口喝水
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
七:避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
八:试试含姜的食物
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
九:维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克 (mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素 B6或任何其他补充剂。
十:戴穴位腕带
你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣” 正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。
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在怀孕期间合理补充维生素,为宝宝的健康成长打好基础,以达到优生优育的目的,这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的,过量补充有可能引起胎儿发育异常,而如果错过了需要补充的时机,也将达不到预防的目的。因此,如何正确补充维生素,就是一门学问了。
擅长领域:妊娠合并心脏病、凶险性前置胎盘的诊断、抢救、治疗等
擅长领域:胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、乳腺癌、恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、头颈部肿瘤、骨肿瘤等的化疗、生物免疫治疗、靶向治疗和中医中药治疗;晚期癌症病人的对症支持治疗、癌性贫血的治疗、恶性肿瘤骨转移、肝转移、胸腹膜转移导致的胸腹腔积液的诊断和治疗;化疗导致的恶心、呕吐及肿瘤性疼痛的治疗,;老年肿瘤患者的个体化抗肿瘤治疗等;各种肿瘤内科疾病的新辅助化疗;术后辅助化疗及多学科综合治疗;主张温馨化疗;消化道肿瘤早期诊断
擅长领域:儿童消化系统疾病,儿童幽门螺杆菌感染、急慢性腹泻病、过敏性胃肠病、返流性食管病、排便障碍性疾病、功能性胃肠病、慢性结肠炎、急性胰腺炎、营养有丰富的临床经验。