孕妇每天吃水果不宜过多 应控制在半斤左右

　　孕妇每天能吃多少水果？经常吃水果不仅能够防止脂肪堆积，还能满足宝宝所需的各种维生素，但是吃多了反而会令准妈妈患上妊娠糖尿病。准妈妈们都希望得到一个答案，到底每天吃水果的量是多少，如何吃才是恰到好处？

　　水果中含有丰富的维生素，而且其特有的颜色和味道对增加孕妇食欲是非常有好处的。但是吃水果也不是越多越好，这是因为水果中并不含有蔬菜、肉类和主食中的营养成分，如果长期拿水果代替主食、蔬菜，极易对孕妇、胎儿造成不良影响。另一方面，由于水果中含糖量较多，过多食用可能会由于摄入太多的糖分而导致孕妇肥胖、妊娠期糖尿病等不良后果。所以，一般来说，孕妇吃水果的量控制在每天半斤左右即可。

　　营养师建议，水果的摄入时间应在两餐之间。若是在正餐后马上吃水果，可能会造成血糖短时间内的急速上升，而血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，加重胰腺的负担，长此下去就会导致妊娠期糖尿病的发生。另外孕妇吃水果的量一次不要太多，可以把一天的量分配成两到三次摄入，这样就会使孕妈妈们的血糖保持平稳状态。在种类的选择方面，应尽量选择应季水果，这样可以避免一些催熟的化学药物对胎儿的影响，同时也可经常更换水果的种类，以达到营养素的均衡。

　　何谓妊娠糖尿病？是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

　　所以，准妈妈们谨记，吃水果的量控制在每天半斤左右，即可让自己和宝宝都安全健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。