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孕妇每天吃水果不宜过多 应控制在半斤左右

2014-12-2639健康网
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核心提示:孕妇吃水果并不是越多越好,吃水果的量应控制在每天半斤左右,即可让自己和宝宝都安全健康。

  孕妇每天能吃多少水果?经常吃水果不仅能够防止脂肪堆积,还能满足宝宝所需的各种维生素,但是吃多了反而会令准妈妈患上妊娠糖尿病。准妈妈们都希望得到一个答案,到底每天吃水果的量是多少,如何吃才是恰到好处?

  水果中含有丰富的维生素,而且其特有的颜色和味道对增加孕妇食欲是非常有好处的。但是吃水果也不是越多越好,这是因为水果中并不含有蔬菜、肉类和主食中的营养成分,如果长期拿水果代替主食、蔬菜,极易对孕妇、胎儿造成不良影响。另一方面,由于水果中含糖量较多,过多食用可能会由于摄入太多的糖分而导致孕妇肥胖妊娠期糖尿病等不良后果。所以,一般来说,孕妇吃水果的量控制在每天半斤左右即可。

  营养师建议,水果的摄入时间应在两餐之间。若是在正餐后马上吃水果,可能会造成血糖短时间内的急速上升,而血糖的升高会刺激胰岛素的分泌,加重胰腺的负担,长此下去就会导致妊娠期糖尿病的发生。另外孕妇吃水果的量一次不要太多,可以把一天的量分配成两到三次摄入,这样就会使孕妈妈们的血糖保持平稳状态。在种类的选择方面,应尽量选择应季水果,这样可以避免一些催熟的化学药物对胎儿的影响,同时也可经常更换水果的种类,以达到营养素的均衡。

  何谓妊娠糖尿病?是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的孕妇容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产产后出血发生的几率。

  所以,准妈妈们谨记,吃水果的量控制在每天半斤左右,即可让自己和宝宝都安全健康。

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