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孕期遵循健康饮食原则避免肥胖症

2014-11-09 01:04:49中国网-健康中国
核心提示:妊娠期中母亲营养不足会生育早产儿或低出生体重的婴儿,也会使婴儿死亡率上升或生长发育不良。对肥胖孕妇的最低热量水平建议为1500kcal。不能低于此水平,否则很难满足营养需要。但也不能造成过度肥胖。

妊娠期中孕妇为了使胎儿发育好,多大量进食成营养过剩,另一方面由于身体行动不方便,活动减少,使身体日渐肥胖。妊娠妇女必须要有充分的营养供给,但也不能造成过度肥胖。如果发生了肥胖,这对婴儿和孕妇都是不利的。

  孕妇妊娠期中的饮食减肥原则:

  妊娠期中母亲营养不足会生育早产儿或低出生体重的婴儿,也会使婴儿死亡率上升或生长发育不良。对肥胖孕妇的最低热量水平建议为1500kcal。不能低于此水平,否则很难满足营养需要。

  妊娠妇女是轻体力劳动者,妊娠后半期每日建议增加热量300kcal,一满足胎儿、胎盘组织的生长所需要。若孕妇从事一般体力劳动,每日需要增加热量可在300kcal以上。

  孕妇的饮食也要控制碳水化合物及脂肪的摄入,但蛋白质要充分,因胎儿生长需要更多的营养 特别要保证维生素矿物质的摄入,应每餐有充足的新鲜蔬菜及水果。当有水肿时要多休息,饮食中要低盐,这对防止妊娠高血压病也有好处。妊娠中也要补充铁和叶酸,并多吃含钙与磷及维生素D的食物,这是胎儿骨骼生长的需要。


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