十面“霾”伏 准妈妈要如何对抗？

　　孕妈咪雾霾天防护措施：饮食篇

　　1、饮食清淡

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

　　在孕早期，由于妊娠反应引发的恶心呕吐.孕妈妈会没有胃口吃饭。清淡低盐的饮食可以减少孕妈妈恶心、呕吐的妊娠反应，增加进食量。此外，孕妈妈易患水肿和高血压，尤其是孕后期，清淡的饮食能减少盐分的摄入，以免加重孕期四肢水肿，引发妊娠高血压等症状。

　　2、多喝水多吃水果

　　雾霾天要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

　　孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。多吃水果多喝水不仅能补充各种营养元素，还能缓解孕期便秘的症状。而且吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能，最大程度上把身体的废物代谢掉，保障身体的健康。

　　3、多食利于肺脏排毒的食物

　　孕妇体内积累过多的毒素，会影响到胎儿多健康，因此雾霾严重的日子，要多吃利于肝脏排毒多食物。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以，有利于缓解孕期便秘症状。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

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