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虚胖准妈妈“肿”么办?

2014-10-22网易亲子
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核心提示:妊娠后血容量增加。妊娠后,从孕6 周开始血容量就逐渐增加,孕34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加,这就容易形成水肿。

  准妈妈孕期水肿怎么办呢?说到水肿,相信很多准妈妈都不会感到陌生。然而,有什么方法可以解决孕期水肿现象,你知道吗?在这里,小编就来为第一次怀孕的准妈妈出出招,帮你轻松应对孕期水肿。

  孕期水肿发生的原因

  生理性水肿

  妊娠后血容量增加。妊娠后,从孕6 周开始血容量就逐渐增加,孕34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加,这就容易形成水肿。

  血浆白蛋白相对浓度降低。由于血液增加时,血浆的增加比血细胞等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  静脉回流受阻。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为孕妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妈妈,此阶段较易出现下肢水肿现象。一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显。

  这种情况,通常孕妈妈体重增加在正常范围,不会突然增加。其血压在正常范围内,产检时尿液检测没有尿蛋白。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响,并且这种水肿在产后大都会自愈,所以孕妈妈不用过分担心。

  孕期激素变化,易造成水钠潴留。怀孕期间孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少。

  孕期贫血会引起水肿。有一些孕妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等,容易引起水肿。

  随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中,体液会增加6~8升,其中4~6升为细胞外液,它们贮留在组织中造成水肿。这种现象在孕期相当普遍,脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位,有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重,如果再碰上天热,肿胀就会更加明显。轻度的肿胀是正常的,但如果伴随高血压及蛋白尿,那孕妈妈就有罹患妊娠期高血压疾病的危险,必须做好产检并与医生充分配合。

  病理性水肿

  多由疾病造成,例如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、妊娠合并心脏疾病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。且病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位,双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

  孕期水肿在产后可以恢复吗?

  产后数日,通过尿液及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。有些产妇脚的大小在产后可以恢复,有些则会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。

  虚胖准妈妈“肿”么办?

  孕妈妈出现水肿时需多卧床休息,适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻浮肿;同时,适当限制食盐。另外,散步也很重要,因为散步的时候,通过小腿肌肉的调节,可以改变一些静脉被压迫现象。

  工作和生活上要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  不要久站、久坐。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的孕妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。 在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

  穿着舒适的鞋子和袜子。孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  多进食蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

  多进食蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。

  少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物

  孕期别因担心水肿而不敢喝水。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。

  多从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、糙米、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等,其中以动物性来源利用率最高。但以饮食输入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1主要途径。

  水肿的原因有很多,如果是病理水肿就要到医院检查治疗了哦。

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