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哺乳期要依妈妈体质选择食物

2014-09-18光明网
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核心提示:十月怀胎,终于生下小宝宝,新生儿主要依靠母乳成长,因而,哺乳期新妈妈的饮食需要非常注意,直接关系到宝宝的饮食健康。医生表示,此时的食物选择应该依据新妈妈的不同体质而定。

  由于产后要给宝宝哺乳,所以新妈妈在饮食方面不能马虎,要知道哪些食物能吃,哪些食物需避免,以免影响到乳汁的质量。哺乳期选择食物还要看妈妈的体质,根据妈妈的体质选择适宜是食物更有益于健康。

  热性体质

  适用食物:不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

  不宜多吃:荔枝龙眼苹果

  少量吃:柳橙、草莓、樱桃、葡萄

  寒性体质

  适用食物:这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  忌食水果:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食水果:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

  中性体质

  适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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