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孕妇补钙不足生娃后会变矮

2014-09-04保健时报
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核心提示:怀孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克,中期为每日1000 毫克,晚期为每日1200 毫克。孕期主要通过饮食来摄入钙质,但很多补钙方法并不科学,非常容易导致钙质摄入不足。

   女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇轻度缺钙,身体会调动骨骼中的钙来保持血钙正常,如果孕妇严重缺钙,就会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症

   如果准妈妈发现自己已经出现腿抽筋的现象,说明已经缺钙很严重,如果骨钙流失10%以上,就可能会造成骨质疏松,生完孩子个子会变矮。此外,母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。

   怀孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克,中期为每日1000 毫克,晚期为每日1200 毫克。孕期主要通过饮食来摄入钙质,但很多补钙方法并不科学,非常容易导致钙质摄入不足。

   芝麻酱补钙小心过胖每100 克芝麻酱含有1170 毫克的钙质,芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物,但是芝麻酱的热量非常高,如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖

   虾皮补钙小心水肿虾皮含钙量很高,每100 克虾皮含有991 毫克的钙质,但由于虾皮盐分太高,非常容易导致水肿。

   豆制品补钙小心胎儿过大很多准妈妈不爱喝牛奶,改喝豆浆或是吃豆制品来补钙,但是豆浆的含钙量是非常低的,每100 克中只有10 毫克。豆制品的蛋白质含量很高,食用过量容易导致胎儿过大。

   骨头汤补钙可以忽略不计用1 公斤肉骨头煮汤2 小时,汤中的含钙量仅为20 毫克左右,因此用肉骨头汤补钙远远不能满足补钙需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,会引发肥胖。

   饭后吃钙片没有效果由于钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此不要在饭后吃钙片,否则不仅不吸收还容易导致便秘,吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

   那么,孕期应该如何合理补钙呢?孕妇摄入钙质可分为4 个来源:膳食每日300~400 毫克,牛奶580 毫克/500 毫升,多维片每日100~250 毫克,钙片每日300 毫克或600 毫克。孕早期每日需800 毫克,可安排为正常饮食+1

  杯奶(250ml 毫升)。孕中期每日需1000 毫克,可安排为正常饮食+2 杯奶(500 毫升)+多维片,或是正常饮食+1 杯奶+钙片(300毫克)孕晚期可以适当少喝奶,否则容易导致体重增长过多。需要注意的是,补钙不宜过量,

  准妈妈可在营养医生的指导下安排。

常见症状:腰骶疼痛 广泛性骨质疏松

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:骨松宝颗粒

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