准妈妈如何正确面对产前恐惧？

　　大汗淋漓、痛苦挣扎、惊声尖叫、满目血红……这是在看鬼片吗？NO！这是影视剧中呈现的生孩子场面。生孩子真的那么痛苦吗？基于这种心理，毫无经验的初生妈妈在预产期到来前，总会有一些小小的恐惧。医生表示，要缓减孕妇分娩恐惧关键在于让孕妇对分娩有一个正确而全面的认识，其次就是做好各项准备，当然包括家人的沟通与陪伴。

　　一、准妈妈正确认识分娩过程

　　正常情况下医生会建议准妈妈选择顺产，对胎儿和母亲的健康都是最佳选择。因而，在临产前，准妈妈可以去上网了解一些顺产的知识，明确顺产的整个流程，这样在上“手术台”之前就会比较有心理准备，同时在心理上预想到宝宝的整个降生过程，这样的心理过程是幸福的，且具有稳定孕妇心绪的作用。

　　二、间接了解分娩的疼痛性

　　作为初生妈妈，没有直接经验当然可以去借鉴一些间接经验。产前多与已为人母的朋友进行交流，寻求一些产前经验，当然也可以求证下分娩到底是否有“传说”中的那么痛。已为人母的妈妈们或许更愿意交流一些有了宝宝后的幸福感受，使得准妈妈将注意力转移到对宝宝降临的期待上。母亲是很伟大的，即使是准妈妈！

　　三、做好自我调节与他人调节

　　面对些许产前恐惧，准妈妈们应该做到积极乐观，加强自我勉励与自我安慰。最好在孕期可以参加一些简单的健身运动或者孕期保健项目，加强与其他准妈妈的沟通，保持喜悦的心情。同时，作为家人应该给予孕妇最大的安抚与鼓励，及时发现孕妇的不良情绪，积极沟通，缓减焦虑，陪伴左右可以给孕妇更多的勇气与信心。

　　四、掌握缓减宫缩疼痛小窍门

　　缓减宫缩关键也在于孕妇自身及家人的双向助力。首先，孕妇要保持心情放松，其次，在生产过程中可以随着宫缩的节奏进行轻微深呼吸运动，既起到生理上的疼痛缓解作用，又有心理上的抚慰作用。另外，准爸爸可以适当地与孕妇进行交流，转移注意力，这样也会有助于缓减宫缩疼痛感。

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