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为何妈妈们会在断奶后发胖

2013-03-19 05:57:06华人健康网
核心提示:哺乳期为了让奶水充足,不少妈妈每天都进补很多汤水和肉类,加上不少产妇不爱动,因此,有些妈妈在断奶后反而变胖了。要想让身材早日恢复,建议妈妈产后要调整饮食结构后,少吃脂肪、高胆固醇食物,加强锻炼。

  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪,此外,判断胖瘦的标准除了看脂肪,还得参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。因此,我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。

  一、哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断;

  二、妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼;

  三、断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。

  综上所述,妈妈是否发胖与断奶没有关系的。产后妈妈们不想身材走样最好做到以下两点:

  一、调整饮食结构

  少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含量高的水果,也应限制;

  二、加强锻炼

  做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。

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