孕妇如何应对孕期的各种疼痛

　　1、腰背酸痛

　　怀孕后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

　　小贴士

　　●注意休息，避免长时间地站立和步行。

　　●腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。

　　就医指征

　　如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。如果腰痛的同时伴有小腿抽筋，要当心是否发生了低钙症。

　　2、胃烧痛

　　孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。

　　小贴士

　　●按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。

　　●少食多餐少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。

　　●拒绝刺激性食物，不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。

　　就医指征

　　如果胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎。如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。

　　3、乳房胀痛

　　很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。这是由于怀孕时体内大量分泌雌性激素，乳房发胀、乳头变得敏感。

　　小贴士

　　●选择胸罩适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的纯棉胸罩。

　　●按摩沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。

　　4、下腹胀痛

　　少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。

　　小贴士

　　●卧床休息，左侧卧位最好。

　　●不便秘调节饮食和适度运动，保持大便通畅。

　　●养成散步的习惯，适量的活动在孕晚期也是很必要的。

　　就医指征

　　准妈妈对腹痛一定要提高警惕，因为孕期的很多腹痛，是发生了异常情况的征兆。

　　下列情况的腹痛不可轻视：

　　●伴有阴道流血。

　　●持续的腹痛并逐渐加重。

　　●突然出现腹痛。

　　●伴有头晕、心慌、恶心、呕吐、四肢冰冷等现象。

　　●胎动感减少甚至消失，或者与平时异样。

　　5、外阴肿痛

　　有的准妈妈外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现疼痛。这是因为孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大，压迫静脉，这些都使外阴部静脉曲张。另外，有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位，子宫增大后，牵扯两条韧带，也引起外阴胀痛感。

　　小贴士

　　●选择内裤不穿太紧的内裤，同样内裤也应该是透气的棉织品。另外外裤也需宽松。

　　●不长时间站立尤其是孕后期时，不要连续站立超过30分钟。

（实习编辑：邝丽琼）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。