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孕妇如何应对孕期的各种疼痛

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核心提示:怀孕后随着子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈自然而然将肩和头向后仰,胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲,腰部肌肉过于疲乏,所以感到疼痛。

  1、腰背酸痛

  怀孕后随着子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈自然而然将肩和头向后仰,胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲,腰部肌肉过于疲乏,所以感到疼痛。

  小贴士

  ●注意休息,避免长时间地站立和步行。

  ●腰痛严重的,可用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力。

  就医指征

  如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛,并且疼痛延伸到右侧大腿,还有尿频尿急等症状,应及时就医。如果腰痛的同时伴有小腿抽筋,要当心是否发生了低钙症。

  2、胃烧痛

  孕期常有胃部胀气和饱满感,有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。包括胃烧灼痛在内的不适,是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃液停滞不前,加上有时胃部逆行蠕动,使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。

  小贴士

  ●按时进食吃好每一顿正餐,不要让胃空着。

  ●少食多餐少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。

  ●拒绝刺激性食物,不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。

  就医指征

  如果胃部疼痛同时伴有恶心呕吐,更典型的症状是随后疼痛转至右下腹,要小心是否发生了急性阑尾炎。如果胃部烧灼痛的同时,伴有恶心和发烧,并且进食后疼痛加重,需及时就医。

  3、乳房胀痛

  很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。这是由于怀孕时体内大量分泌雌性激素,乳房发胀、乳头变得敏感。

  小贴士

  ●选择胸罩适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的纯棉胸罩。

  ●按摩沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。

  4、下腹胀痛

  少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感,原因可能是子宫向后倾斜,或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。孕中晚期,随着子宫逐渐增大,子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态,一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。

  小贴士

  ●卧床休息,左侧卧位最好。

  ●不便秘调节饮食和适度运动,保持大便通畅。

  ●养成散步的习惯,适量的活动在孕晚期也是很必要的。

  就医指征

  准妈妈对腹痛一定要提高警惕,因为孕期的很多腹痛,是发生了异常情况的征兆。

  下列情况的腹痛不可轻视:

  ●伴有阴道流血

  ●持续的腹痛并逐渐加重。

  ●突然出现腹痛。

  ●伴有头晕心慌、恶心、呕吐、四肢冰冷等现象。

  ●胎动感减少甚至消失,或者与平时异样。

  5、外阴肿痛

  有的准妈妈外阴部肿胀,同时局部皮肤发红,在行走时外阴出现疼痛。这是因为孕期盆腔血液流量增加,导致静脉内的压力增大,加上子宫逐渐增大,压迫静脉,这些都使外阴部静脉曲张。另外,有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位,子宫增大后,牵扯两条韧带,也引起外阴胀痛感。

  小贴士

  ●选择内裤不穿太紧的内裤,同样内裤也应该是透气的棉织品。另外外裤也需宽松。

  ●不长时间站立尤其是孕后期时,不要连续站立超过30分钟。

(实习编辑:邝丽琼)

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