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孕妇补铜可以吃什么食物呢?

2010-06-20 00:00:0039健康网社区
核心提示:铜是人体必需的微量元素.可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成,维护脑、神经细胞的发育等。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。<br><br>

  铜是人体必需的微量元素.可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成,维护脑、神经细胞的发育等。

  如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。

  预防铜缺乏除了要平衡膳食外,还要特别注意补充富铜食物:如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。

  国际铜业协会提供了日常补铜的食谱,可供冬天居家使用:

  花生黄油酱香蕉饼

  材料:125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。

  步骤

  1.将所有配料置于食品处理器中,加工至完全均匀地混合糊状。

  2.将混合物做成一个个胡桃大小的丸子,轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤

  3.烘烤过程中,用手掌慢慢将丸子压成小饼状。

  4.在每个小饼的中心插入一整粒花生米,然后置于烘炉中烘烤约10分钟。

  营养价值

  每只小饼含126卡路里,8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸),0.5克纤维素,0.05毫克铜。

(实习编辑:邝丽琼)

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