孕妇的饮食定要科学合理地搭配

　　根据自身情况选奶粉最营养

　　除了营养进食外，产品的选购也是孕妈妈们最关注的问题，目前市面上孕产妇奶粉以及孕产妇保健品的品种繁多，孕妈咪们该怎么样去挑选适合自己的孕产妇奶粉和保健品呢?

　　市面上孕妇奶粉品牌众多，所含成分也各不相同。专家提醒准妈妈们不要盲目选择孕妇奶粉，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点。

　　孕妈妈可以先做一个营养分析,了解一下自己的营养状况，根据自己实际的营养状况正确选择适合自己的营养品(包括孕妈妈奶粉)。

　　孕产妇奶粉与维生素同吃会死胎?

　　最近网络上有一个传闻，如果孕妇在吃孕妈妈奶粉的时候同时服用维生素，会导致维生素过量摄入引起胎儿的病变，这样的说法有根据吗?会有这样的可能吗?

　　根据此网络传言，专家认为孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素，是可能会导致某种营养素摄入过量。任何营养素的摄入都是需要适度，营养素的缺乏与营养素的过量摄入都会导致不良后果。

　　例如孕期过量补充钙，会导致胎盘过早老化，胎儿的其他组织还未发育成熟，而颅骨过早闭合导致早产。胎盘过早老化甚至会引起发育不良，智能低下。

　　孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素，再加上其他食物中的钙有可能会导致钙摄入过多。某一种营养素的过多摄入也会抑制其它营养素的吸收和利用。当过量摄入维生素B1时就会导致其它B族维生素缺乏。

　　孕妇孕期要根据胎儿发育的情况，合理适量地补充营养物质，药补不如食补，孕妇在正常饮食之外再进补时，必须讲究科学。

　　广大孕妈咪们孕期膳食要遵循7个方面：

　　1、孕期不用增加太多的能量摄入，尤其是孕早期可以与孕前饮食量保持一致，但需要保证足够的维生素、矿物质以及优质蛋白质的摄入量，孕早期可以不用增加体重，而孕中晚期体重也不宜增加过高，整个孕期的体重增加25斤左右最合适，这已经包括了孕妇的体脂储备(以备喂奶)。如果怀孕前膳食已经足够均衡，怀孕时不必增加过多摄入。简单说多摄入半碗米饭，一个鸡蛋就能满足额外能量增加的需求 。

　　2、孕期不要盲目补钙，另外怀孕期间容易出现贫血，轻度贫血可以多吃含铁高的木耳(孕中晚期可以吃)、大枣一类的食物，没有严重贫血不必补充铁剂，可以通过摄入含铁量高的食物改善孕期贫血

　　3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕妇在怀孕7个月后尽量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的风险

　　4、孕中期开始很多孕妇的牙龈开始出血，坚持每天吃1-2个生西红柿就可以避免这种现象。

　　5、孕期由于分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，另外子宫不断增大，压迫大肠造成血液循环不良，减弱了排便的功能，使得孕期容易便秘，尤其是孕晚期最为严重。孕妇应多吃点粗粮，新鲜叶类蔬菜、水果，尽量保证每天的饮水量，适当运动都有助于缓解孕期便秘。

　　6、如果是孕早期尽量避免吃如下一些食品,如木耳、海带、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品，这些东西有时可能会导致流产，曾经就有网友因为在孕早期吃果丹皮而导致流产。

　　7、孕期妈妈的情绪会影响孩子，整个尽量保持愉快的心情。

　　怀孕期的妇女千万不能因为想要宝宝吃得好，就胡乱地进食，更加不能不加节制地进补，总之，吃什么都要有个度，而且还要根据自身体质去选择，不能一概而论。

（实习编辑：邝丽琼）

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