16周

　　孕程40周历之第16周：脐带做玩具

　　宝宝在第16周时发生的最大的事情就是他(她)自己会在子宫里玩耍了，宝宝在子宫里最好的玩具就是脐带……

　　准妈妈生理变化

　　宝宝16周的时候你对胎动的感觉更加明显，有时还会有些触痛感，这些都是正常的反应，不必担心。怀孕期最有意思的时候就要开始了，一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流，良好的母子关系从现在开始就要建立了。

　　胎儿发育状况

　　16周的胎儿身长大约有12厘米，体重增加到150克，胎儿此时看上去象一个梨子。宝宝在本周发生的最大的事情就是他(她)自己会在您的子宫中玩耍了，宝宝在子宫中最好的玩具就是脐带了，他(她)有时会拉它，用手抓它，将脐带拉紧到只能有少量空气进入，不必太担心，16周的宝宝自己已有分寸，他(她)不会让自己一点空气和养份都没有的。另外循环系统和尿道在这时也完全进入了正常的工作状态。胎儿在第16周时可以不断的吸入和呼出羊水了。

　　孕期静脉曲张

　　静脉曲张是指静脉肿胀，它最可能在你的腿部出现，但也可见于外阴部或其他部位。静脉曲张可能会在接近你皮肤表面的地方凸出来，有时呈蓝色或紫色，看起来弯弯曲曲的。

　　静脉曲张可能并不会让你有什么不舒服的感觉，或者你只是稍微的有点不适而已。有时候，你可能会感觉到腿部沉重、疼痛，静脉曲张部位周围的皮肤也可能会有发痒、抽痛或灼热感。这些症状通常在晚上会加重，特别是在你站立得太久的情况之下。

　　许多孕妇是第一次患上静脉曲张，或是发现她们以前的静脉曲张在怀孕后加重了。这是因为随着你子宫的增大，它会压迫到你身体右侧的大静脉(下腔静脉)，从而增加了对腿部静脉的压力。因为静脉是把血液从四肢输送回心脏的血管，所以说腿部静脉的血液在回流过程中，还必须对抗地心引力。

　　静脉曲张形成原因

　　·怀孕时体内荷尔蒙改变;

　　·胎儿和增大的子宫压迫血管;

　　·家族遗传或孕期过重。

　　如何预防静脉曲张

　　·温和运动 ·

　　保持适当体重

　　·休息时将双腿抬高

　　·睡觉尽量左侧躺 ·

　　避免长期坐、站或双腿交叉压迫 ·

　　睡觉时脚部垫枕头

　　工作孕妈注意事项

　　·把脚放舒服　可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋。

　　·穿舒适柔软的平跟鞋　减少脚部压力。

　　·适当地休息　工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。

　　·多喝水　在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯。

　　·不要憋尿　如果你不得不去洗手间，尽快去。

　　·接受帮助　如果你的同事小心地照料你，你不要介意，应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。

　　·计算你的办公空间　在计算机前工作不会损害婴儿的发育，但怀孕妇女更容易受腕管综合症的影响，因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。

　　·避免危险的工作场所。

　　·自我减压　如果在工作场所不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如：深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。

（实习编辑：张婷婷）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。